Ćwiczenia na triceps

Postanowiłam przygotować krótkie zestawienie ćwiczeń na triceps. Biceps bardzo łatwo wyrzeźbić natomiast z tricepsem już nie jest tak kolorowo, a poza tym jest to mięsień często pomijany. U mnie pojawił się problem tzw. “motylków” po … Continue reading Ćwiczenia na triceps

Ćwiczenia na bark

WYCISKANIE SZTANGIELEK -jest ćwiczeniem na przednią część mięśni naramiennych oraz dodatkowo środkową część mięśni naramiennych, a także mięsień piersiowy większy i mięśnie trójgłowe i czworoboczne ramion.ĆwiczenieStajemy w lekkim rozkroku, spinamy mięśnie brzucha, w rękach trzymamy … Continue reading Ćwiczenia na bark