Ćwiczenia z hula hop

Wybranek mojego serca już od pewnego czasu nabiera 'masy'. W końcu postanowiłam coś z tym zrobić i dopomóc mu w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Tak więc na blogu pojawi się kilka notek o odchudzaniu, różnego rodzaju dietach i ćwiczeniach. Na początek chciałabym Wam zaprezentować ćwiczenia z hula hop. Urządzenie to jest niedrogie, aczkolwiek skuteczne 😉 My nie szaleliśmy z jakimś super modelem i zakupiliśmy ot takie zwykłe hula z masażem w Auchan za 9,99zł ;-D Powszechnie uważa się,że kręcenie hula to lekki i przyjemny kobiecy sport. Jednak od pewnego czasu stereotypy odstawiane są na bok i coraz częściej po kółko sięgają również mężczyźni. Pomaga ono wyrzeźbić nie tylko talię, ale także wiele innych partii ciała. Wszystko zależy od rodzaju wykonywanych ćwiczeń i wyboru odpowiedniego kółka. Najlepsze są o wadze 1,5 – 2 kilogramów. Może być z wypustkami ( lecz wtedy pozostawia większe siniaki i nie do każdych ćwiczeń jest dostosowane), bądź zwyczajne, sportowe.

Ćwiczenia z hula hop należy zacząć od kilku minut dziennie, by uniknąć przykrych dolegliwości np. otarć, zakwasów, siniaków, bólu kręgosłupa itp. Pierwsze efekty widoczne są po około dwóch tygodniach, kręcąc 20 minut dziennie (ale nie zniechęcajcie się, bo naprawdę warto zaczekać na efekty!).Hula hop i jego efekty

Dzięki ćwiczeniom z hula hop wyszczuplimy talię, uda, pośladki, nabędziemy płaskiego brzuszka. Uzyskamy talię osy bez boczków. Do tego uelastycznimy skórę i spalimy zbędny tłuszczyk. Same korzyści!Ćwiczenia z hula hop a odchudzanie

Zwykłe koła hula hop nie dadzą takich efektów jak te z masażem. Hula hop odchudzające posiada specjalne wypustki masujące ciało i wspomagające pozbycie się cellitu, jak i zlikwidowanie tłuszczyku. Skóra przyzwyczaja się po około półtora tygodnia ( do dwóch).Jest wiele możliwości wykorzystania hula hop. Oto kilka z nich:1. Talia „osy”

Stoimy prosto, nogi w lekkim rozkroku, brzuch wciągnięty. Hula hop na wysokości talii i kręcimy.2. Nogi i pośladki

To dobrze znane nam unoszenie nóg. Opieramy się na hula hop postawionym przed sobą, nogi w lekkim rozkroku, ugięte. Nogę, którą podnosimy (w bok) należy wyprostować.3. Brzuch

Przekładamy hula hop pod łopatki, kładąc się na plecach. Chwytamy je rękoma i podnosimy nogi pod kątem 90 stopni i wykonujemy brzuszki.4. Dekolt

Stajemy w lekkim rozkroku, chwytamy przed sobą dłońmi hola hop i na wysokości ramion ściskamy je.5. Ramiona

By je wyćwiczyć a pomocą kółka, należy kręcić nim na nadgarstku przesuwając w stronę ramienia i z powrotem.

Jeśli się zastanawiacie,czy zakupić sobie to kółeczko z lat dzieciństwa, to zachęcam! A może któraś z Was już wykorzystuje hula hop do codziennych ćwiczeń? I jak z efektami? Jesteście zadowolone? 😉

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *